uda i

[...] streściłem swoją historię to powiedział, że lubi trudne przypadki i że za 2 tygodnie mógłbym przyjechać na konsultacje. Jednak musiałem to przełożyć właśnie ze względu na te badania, bo nie zdążę ich wszystkich zrobić tak szybko, a ich wynik może rzutować na obraz diety. Zobaczymy czy uda się jakoś dogadać z późniejszym terminem, liczę na to ;-)

W końcu się uda! Póki co zaciskamy zęby i lecimy, jak sam napisałeś- pora by coś się zadziało:-) Dawaj wpiski regularniejsze, bo fajnie się Ciebie czyta, a nie ukrywam, że Twoje perypetie i walka pomagają i mi w moim boju z plecami:-)

[...] lewą nerkę. Także w najbliższym czasie koloskopia z hispatem, a zaraz po tym zabieram się za naprawienie tego ujścia nerki. Mam nadzieję, że 2019 będzie przełomowy, gdzie uda mi się podreperować zdrowie i jak stuknie ta 30stka będę znowu mógł trenować jak młody Bóg. Dziś też uciąłem kalorie - w DNT 2400 kcal. Głód na tą chwilę nie męczy wcale. [...]

[...] zrobię specjalnie plecy pod te uchwyty :). co do patetntu - to dostawka do dipów :D? ja też robię revers pół sztangę, ale używam trójkąta (nie tego cienkeigo , ale gumowego) - też go nietypowo ustawiam, idelanie wchodzi w dół pleców! :). Może uda się wbić w sobote, to machne włąsnie plecy :) Btw, kiedy aczyna sie częśc treningowa ustawki %-) ?

[...] jak np jedno anulują a reszty nie to chyba leciec na "krotkie wakacje" o ile wtedy już sytuacja bedzie opanowana ;) bo to dopiero 20-25 maja ale zawody pewno odwołają, mimo ze do tej pory mam nadzieje ze się uspokoi / bo Arnilda w Afryce który miałbyc tydzien przed Grecją odwołali wczoraj. Polskikoks jak coś ci się uda zdziałać daj znać ;)

[...] z tyłu - 4x5 (55 69 83 83) -wyciskanie leżąc na skośnej - 4x5 (48 58 68 77) -martwy ciąg - 4x5 (83 99 116 132) -dzień dobry - 2x15 (60) -dipsy - 3x15 (CC) Nie wiem czy uda mi się skończyć cykl. Został jeszcze tydzień, ale ciągną mnie kettle i ćwiczenia bardziej dynamiczne od martwego czy wyciskania. Dziś próbowałem clean and pres ze sztangą [...]

[...] to jakiś taki "niespełniony" się czuję. Dietę od kilku dni podbijam prawie do 4kkcal. Węgle tylko po treningu w ilości ok 200g, w dni nietreningowe ok 100g przed snem. Centymetr krawiecki mam, zobaczymy czy w pasie coś się będzie działo, czy moze uda mi się to wszystko przerobić na bieżąco. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-10-05 23:52:23

Plik z Locusa możesz wyeksportować do gpx. A z *.gpx zaciągnąć do dowolnego trackera, który rysuje wykresy. Plik *gpx to tak naprawdę format *.xml :-) Jeżeli uda się sparować z czujnikiem, to powinien zapisywać. Z tego co pamiętam, to wersja darmowa oferuje 5 minut łączenia z czujnikami. Spróbuj. Potem zapis wyeksportuj do kompa i otwórz edytorem. [...]

[...] do osi ciała mogę wystarczająco ugiąć nogę w stawie skokowym. Przeniosłem to na stronę prawą i zadziałało. Niestety przy przysiadzie bardziej czuję napięcie mięśnia prostego uda w nodze wysuniętej do przodu. Może to o ten mięsień w tym ćwiczeniu chodzi? :-D No i moje nieszczęsne martwe ciągi sumo. Gdyby ktoś zechciał wykonać serie takich ciągów i [...]

[...] Co prawda nie ze sztangą ze względu na leczoną kontuzję, niemniej nogami pracowałem. Zaczyna mnie już podk***iać ten p******ony suunto i aplikacja do niego stworzona. Raz uda się coś zarejestrować inym znów razem wiesza się lub usuwa cały zapis treningu.Mało poważna, śmieszna firma nie dbająca o jakby nie było duży segment rynku. Domyślnie w [...]

Nudny poranek, na popołudnie w planach wycieczka na sanki do lasu. Wieczorem coś tam się pewnie poruszam. Z nudów i w celu lepszej motywacji pomierzyłem się trochę 27.IX.2015 15.I.2016 Waga 77kg 87kg Klatka 100cm 105cm Barki [...]

No. To właśnie ze mną robili na jodze i robię w domu. 2 wałki, duży pod plecy, dupę i uda, mniejszy pod łydki i resztę. Działa, działa, Panie...

[...] Jeśli się komuś będzie chciało, może później skomentować, czy przy odpowiedniej regeneracji i odżywianiu powyższy trening potrafi zastymulować wzrost masy mięśniowej, czy nie ;-) to jest trening na nogi hipertroficzny dla takiego ogra jak ty?;-) 10 serii z rozgrzewkowymi - ile zasadniczych? przód i tył uda razem itp? łydki w tym były?

[...] żeby wchodziło tam gdzie ma wchodzić, no i co ja poradzę że anglojęzyczne boardy nazywają to single leg dead lift? nic, ale ćwiczenie warte uwagi i dobre na tylną część uda, proszę bardzo jest opis i filmik: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/single-leg-deadlift ewentualnie jeszcze wersja ze sztangielką by Karol Małecki [...]

[...] Na koksie można więcej. (Piszę to ze swojej perspektywy) Przysiady ze sztangą na barkach angażują mi w dużej mierze przód i tył, schodzę na sam dół, co potęguje pracę tyłu uda. Stąd też te fronty by zaatakować mocniej przód i kolejnymi ćwiczeniami poprawić grzbiet i tył. Z tym koksem to nie wiem, czy do mnie pijesz, czy tak tylko wspomniałeś :-?

Krótkie podsumowanie czteromiesięcznej masy. Waga 78kg - 88kg Obwód pasa - 85cm - 90cm Obwód bicepsa - 37cm - 38,5cm :-D Obwód uda - 57cm - 63cm Grubość fałdu brzuch - 11mm Grubość fałdu udo - 11mm Jak widać waga spokojnie się pnie do góry, pas mieści się w normie jak na masę, nogi rosną jak trzeba i tylko bicek w mieści się w granicach błędu :-( [...]

[...] na najwyższym poziomie. Poniżej wkleję swój film i proszę Cię byś wskazał mi różnice w moim i jego wykonaniu. Facet po minięciu kolan wypycha biodra i sztanga ląduje na uda jest przy samych udach efekt naciągania na siebie. U ciebie ciągniesz z pleców patrz 6 sek i sztanga po minięciu kolan jest oddalona od ud. Takie niby nic a jest różnica .

[...] wysokości kolan kąty mieliśmy identyczne, to w późniejszym ruchu jedyną możliwości i u niego i u mnie było wypchnięcie miednicy. Z tą różnicą, że on "naciągnął" sztangę na uda, a ja "pociągnąłem" ją prosto do góry To że Pan instruktor to nie moja liga to ja świetnie rozumiem. Zważ tylko na to, że pierwszy raz w życiu sztangę miałem w łapach dwa [...]

[...] w pozycji przez 30-60 sekund. W moim przypadku jest to kilka - kilkanaście minut, w zależności od pozycji. Filmik - pozycja pierwsza. Pozwala rozciągać przód i tył uda jednocześnie, pod ciężarem własnego ciała. Nogi należy starać się utrzymywać w pozycji wyprostowanej w stawie kolanowym, zwłaszcza nogę uniesioną. O tyle ciekawa pozycja, [...]

[...] /SFD/2017/3/30/fb5dccdeffd34ed8901f2a36c09ec5b1.jpg /SFD/2017/3/30/7ae5fdf7084f412ba012203973697ff8.jpg Na ostatnim kilometrze trochę przyspieszyłem, śr. 4'54. Może kiedyś uda mi się całą piątkę przebiec w tym tempie ;-D Po bieganiu piszczelowe już nie dokuczają, niestety dwójka wciąż ciągnie. Jutro siady, nie wiem jak to zniosę Zmieniony [...]